Formação de Professores de Yoga (YTT) - 200 Horas
Curso certificado | Presencial | 12 fins de semanaEsta formação surge da vontade de partilhar o Yoga com aqueles que querem conhecer esta prática milenar ou, sendo já praticantes, aprofundar os seus conhecimentos. O nosso objetivo é proporcionar uma experiência imersiva com base nas raízes tradicionais do Yoga, propiciando, assim, uma transformação pessoal assente no autoconhecimento.
A Formação de Professores de Yoga destina-se tanto a quem deseja lecionar, como a praticantes que querem aprofundar a sua prática e compreensão do Yoga.
O foco da formação é Hatha Yoga mas faremos também algumas práticas de Ashtanga Vinyasa Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga e Yoga Tibetano.
O curso é certificado pela Yoga Alliance e os alunos receberão um diploma com a certificação em Hatha Yoga, tendo a possibilidade de se registarem na Yoga Alliance RYT®200 e poderem dar aulas em qualquer parte do mundo.
Programa
História e Filosofia do Yoga
- Definição e significado de Yoga
- Yoga Sutras
- Ashtanga Yoga de Patanjali
- Ética do Yoga: Yamas e Nyamas
- Karma yoga, Bakti yoga, Raja yoga e Jñana yoga
Asanas
- Os diferentes grupos de Asanas
- Surya Namaskara: Tradicional, A e B
- Estudo técnico e aprofundado de cada asana
- Coordenar movimento com respiração
- Ajustes e adaptações
- Alinhamento e variações com e sem props
Pranayama
- Teoria do prana, nadis e respiração consciente
- Diferentes Pranayamas - Ujjayi, Nadi Shodhana, Bhastrika, etc.
Meditação
- Meditação na Tradição Védica
- Meditação na Tradição Budista
Outras técnicas e práticas no Yoga
- ShatKarmas
- Bandhas, Drishtis e Mudras
- Mantras
- Yoga Nidra e Relaxamento
Introdução ao Ayurveda
- Definição e origem do Ayurveda
- Os 3 Doshas
- Os 5 elementos (Pancha Mahabhutas)
- Ritmo natural e estilo de vida (Dinacharya)
- Alimentação Ayurvédica
- Ayurveda e Yoga
Anatomia e Fisiologia adaptada ao Yoga
- Conceitos Base: Ossos, músculos e articulações
- Sistema neuromuscular, respiratório, nervoso
- Princípios biomecânicos aplicados aos asanas
- Relação entre corpo físico, energia e respiração
Metodologia de Ensino
- Como estruturar uma prática de Yoga equilibrada
- Como estruturar uma prática de yoga adaptada a populações especiais
- Como gerir o tempo e o espaço numa prática
- Como se posicionar na sala e como colocar a voz em aulas de grupo e em aulas individuais
- Como fazer correções verbais e manuais seguras e efetivas
- Olhar e corrigir à distância
- Como abordar e interagir com os alunos antes, durante e após a aula
Prática orientada e Avaliação
- Condução de aulas pelos alunos
- Feedback entre pares e formadores
- Refinamento da didática e da linguagem
- Exploração do estilo individual de cada professor(a)
- Avaliação prática
- Partilha e reflexão final
Professores
Carla Teixeira
O meu nome é Carla Teixeira e sou licenciada em Educação Física, com formações especializadas em Pilates, Hatha Yoga e Yoga Tibetano. A minha caminhada no universo do yoga tem sido feita com profunda dedicação, curiosidade e abertura ao crescimento contínuo.
Sou co-fundadora do Espaço União, um espaço dedicado ao Yoga e ao Ayurveda, onde promovemos práticas integradas para o bem-estar físico, emocional e espiritual. É um projeto de coração aberto, onde procuramos cultivar equilíbrio, transformação e autoconhecimento.
Já tive a oportunidade de viajar à Índia por três vezes — experiências que marcaram profundamente o meu percurso. Acredito que estar em contacto com a essência e com as raízes do yoga é essencial para viver e partilhar esta prática de forma autêntica.
Tive também o privilégio de conviver de perto com um mestre espiritual budista tibetano, cujos ensinamentos milenares tocaram profundamente a minha alma. A sua compaixão, sabedoria e presença deixaram uma marca profunda no meu caminho espiritual e influenciam a forma como partilho o yoga hoje.
Organizo regularmente retiros de yoga e meditação — momentos de pausa e reconexão; onde procuramos silenciar o ruído do mundo e ouvir com clareza a voz interior. Sou também formadora na Bwizer, contribuindo para a formação de outros profissionais na área do Body & Mind.
A espiritualidade é a base da minha vida e da minha prática. Agradeço profundamente estarmos juntos nesta jornada. Que este curso nos traga serenidade, força interior e um caminho de presença consciente.
Nádia Novais
O meu nome é Nádia Novais e sou licenciada em Psicologia, com formação em Pilates, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga e Ashtanga Vinyasa Yoga.
Ensino Pilates há 20 anos e há 11 mergulhei também no caminho do Yoga que se tornou a maior transformação da minha vida.
Foi no Yoga e no estudo de Vedānta que encontrei as respostas que procurei durante muito tempo – uma visão clara sobre a verdadeira natureza do “Eu”. É nos princípios deste ensinamento que procuro guiar a minha vida e trilhar o caminho do autoconhecimento.
Todos os anos viajo até à Índia para estar com os meus professores, aprofundar os estudos, renovar a inspiração e manter-me fiel às raízes do ensinamento. E é de coração aberto que quero partilhar a minha experiência com todos aqueles para quem este caminho fizer sentido.
Estrutura da formação
Duração
A formação terá a duração de 5 meses, iniciando em Outubro de 2025 e terminando em Março de 2026. Teremos 12 fins de semana de encontros presenciais totalizando 156 horas, e 44 horas de práticas, observação de aulas e estudos orientados.
Horário
Sábados: 14:00h – 19:00h
Domingos: 9:00h – 13:00h / 14:30h -18:30h
Datas dos módulos
- 18 e 19 de Outubro de 2025
- 1 e 2 de Novembro de 2025
- 15 e 16 de Novembro de 2025
- 29 e 30 de Novembro de 2025
- 13 e 14 de Dezembro de 2025
- 10 e 11 de Janeiro de 2026
- 24 e 25 de Janeiro de 2026
- 31 de Janeiro e 1 de Fevereiro de 2026
- 14 e 15 de Fevereiro de 2026
- 21 e 22 de Fevereiro de 2026
- 7 e 8 de Março de 2026
- 14 e 15 de Março de 2026
Local
A formação irá decorrer nas instalações do Espaço União, localizado na Rua do Prof. António Cruz, 321, 4200-476 Porto.
Valores do curso
Até 31 de Agosto de 2025:
- 1.700,00 €, pago em 5 prestações de 280,00 € + 300,00 € no ato da inscrição.
- 1,500,00 € a pronto pagamento.
A partir de 1 de Setembro de 2025:
- 1.800,00 €, pago em 5 prestações de 300,00 € + 300,00 € no ato da inscrição.
- 1.600,00 € a pronto pagamento.
Inscrições
As inscrições deverão ser feitas para o email: formacao@espacouniao.pt
Outras informações
- Os alunos terão direito a um manual de apoio à formação.
- A vaga no curso só será preenchida após o pagamento da inscrição, no caso de pagamento em prestações, ou através do pagamento total quando pago a pronto.
- Os pagamentos das prestações deverão realizar-se até ao dia 5 de cada mês, sendo que a primeira prestação deverá ser paga até o dia 5 de Outubro de 2025.
- Todos os valores liquidados não poderão ser devolvidos.
- O pagamento do curso em prestações terá que ser liquidado na sua totalidade, mesmo em caso de desistência, exceto em situações excepcionais.
